Wajib Tahu, Buah Yang Paling Efektif untuk Diet



ImageSource : doktersehat.com

Wah, ternyata buah bisa juga ya bantu nurunin berat badan? Bisa dong. Buah itu tak hanya kaya akan serat dan gizi tapi juga karena buah termasuk makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Maka dari itu buah membuat kita kenyang lebih lama dan otomatis hasrat untuk makan banyak pun berkurang.

Kira-kira buah apa aja ya yang cocok untuk program diet? Yuk kita simak poin-poin berikut!


Apel

Sebuah Penelitian di PLoS Medicine menemukan fakta bahwa orang yang rutin makan apel, kehilangan sekitar 0,56 kg per hari. Dari situ juga ditemukan bahwa memakan apel dalam bentuk utuh mampu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan. Apel juga mengandung air yang banyak sehingga terasa kenyang lebih lama.



Pisang

Pisang kaya akan Kalium, Magnesium, Mangan, Serat, Antioksidan dan berbagai vitamin lainnya. Pisang memiliki tingkat indeks glikemik yang rendah hingga sedang sehingga bisa membantu mengontrol berat badan dan mengendalikan kadar insulin. Tapi menurunkan berat badan tak hanya dengan buah saja. Usaha lain seperti pola makan dan olahraga juga harus dilakukan


Jeruk

Buah jeruk mengandung 3 gr serat, sumber folat dan potasium tinggi yang baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan Fitokimia atau hespiridin sangat cocok untuk menurunkan kadar trigliserida atau kolesterol.

Kulit Jeruk juga bisa dikonsumsi karena mengandung vitamin C yang sama banyaknya daging buah jeruk itu sendiri.


Tomat

Tomat merupakan sumber alami Likopen yang merupakan salah satu jenis antioksidan kuat untuk mengurangi kolesterol sekaligus melindungi tubuh dari serangan Kanker Prostat stadium lanjut. Selain itu, jika tomat dimasak dengan minyak zaitun maka akan meningkat kadar Likopen itu. Cocok untuk dikonsumsi harian dan melanjutkan program diet mu.


Semangka

Semangka yang tinggi akan kandungan air serta vitamin A tinggi diyakinkan mampu melancarkan pencernaan dan menghindari tubuh dari dehidrasi. Kandungan air yang tinggi tersebut juga dapat membantu menurunkan berat badan dan kalori yang rendah. Biji semangka juga dapat dikonsumsi dengan cara dipanggang, cocok untuk cemilan diet.



Ada lima buah nih yang cocok untuk membantu proses penurunan berat badan. Ga cuma nurunin berat badan, tapi juga menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi berbagai penyakit yang kronis maupun ringan.

© 2020 Country Choice.